Ostatnio dodane
  • Zdrowie jest bezcenneZdrowie jest bezcenne
    Z pewnością każdy z nas przebył już jakąś chorobę. Wiadomo, że ten czas wcale nie jest dla nas przyjemny, przynajmniej przez kilka pierwszych dni. Narzekamy na niesamowicie złe samopoczucie, nie …
  • Umów się do lekarzaUmów się do lekarza
    Zdrowie to coś, co powinno być dla nas zdecydowanie najważniejsze. Bez niego jesteśmy w stanie naprawdę mało wskórać. Warto o nie dbać, bo kiedy już dopadnie nas jakaś poważna choroba, …
Najnowsze komentarze
    Strony

    postheadericon Sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

    Zbyt wysoki poziom cholesterolu może być przyczyną wielu poważnych chorób takich jak udar mózgu, choroby układu krążenia czy też miażdżyca. Jego powodem jest duża ilość tłuszczów oraz węglowodanów, a w szczególności cukrów prostych, w naszej diecie. Istnieje jednak wiele innych czynników, które pomagają powstaniu wymienionych chorób. Pierwszym z nich jest niewłaściwy sposób odżywiania. Kolejnym z czynników są nałogi takie, jak palenie tytoniu oraz nadużywanie alkoholu. Powstawaniu owych chorób sprzyjają również: brak aktywności fizycznej, płeć, wiek i rodzinne skłonności. Aby uniknąć wyżej wymienionych chorób należy zastosować zalecaną przez lekarzy dietę niskocholesterolową. Ma ona niewiele kalorii i zawiera głównie tłuszcze roślinne. Stosując się do niej nie można jeść słodyczy, pić alkoholu ani spożywać cukrów prostych. Takie produkty jak jaja, sery żółte, masło, wątróbka, czy smalec z racji wysokiej ilości węglowodanów można spożywać tylko w małych ilościach. Należy jeść wiele owoców i warzyw. Zawierają one bowiem dużo błonnika, który przeczyszcza żołądek i pomaga w obniżeniu cholesterolu. Szczególnie grejpfrut ma korzystne właściwości, gdyż sprawia, że obniża się poziom cukru we krwi. Inne dozwolone potrawy to: ciemny makaron i ryż, pieczywo razowe, chude mięso i ryby, chude sery twarogowe.

    Comments are closed.