Ostatnio dodane
  • Trening w diecie opartej na pięciu czynnikachTrening w diecie opartej na pięciu czynnikach
    Oprócz przestrzegania zasady pięciu posiłków dziennie, bogatych w odpowiednie mikroelementy i składniki niezbędne do prawidłowego funkcjonowania, istotne jest coś jeszcze. Dla osiągnięcia najlepszych wyników w czasie stosowania diety pięciu czynników, …
  • Dieta a odchudzanie sięDieta a odchudzanie się
    Wiele osób nie jest z pewnością zadowolonych ze swojej wagi. Wynika to z wielu, bardzo różnych czynników, najczęściej jednak jest to związane z tym, że po prostu ważymy w naszym …
Najnowsze komentarze
    Strony

    postheadericon Sposoby na obniżenie poziomu cholesterolu

    Zbyt wysoki poziom cholesterolu może być przyczyną wielu poważnych chorób takich jak udar mózgu, choroby układu krążenia czy też miażdżyca. Jego powodem jest duża ilość tłuszczów oraz węglowodanów, a w szczególności cukrów prostych, w naszej diecie. Istnieje jednak wiele innych czynników, które pomagają powstaniu wymienionych chorób. Pierwszym z nich jest niewłaściwy sposób odżywiania. Kolejnym z czynników są nałogi takie, jak palenie tytoniu oraz nadużywanie alkoholu. Powstawaniu owych chorób sprzyjają również: brak aktywności fizycznej, płeć, wiek i rodzinne skłonności. Aby uniknąć wyżej wymienionych chorób należy zastosować zalecaną przez lekarzy dietę niskocholesterolową. Ma ona niewiele kalorii i zawiera głównie tłuszcze roślinne. Stosując się do niej nie można jeść słodyczy, pić alkoholu ani spożywać cukrów prostych. Takie produkty jak jaja, sery żółte, masło, wątróbka, czy smalec z racji wysokiej ilości węglowodanów można spożywać tylko w małych ilościach. Należy jeść wiele owoców i warzyw. Zawierają one bowiem dużo błonnika, który przeczyszcza żołądek i pomaga w obniżeniu cholesterolu. Szczególnie grejpfrut ma korzystne właściwości, gdyż sprawia, że obniża się poziom cukru we krwi. Inne dozwolone potrawy to: ciemny makaron i ryż, pieczywo razowe, chude mięso i ryby, chude sery twarogowe.

    Comments are closed.