Ostatnio dodane
  • O zdrowie należy dbaćO zdrowie należy dbać
    Każdy z nas chciałby móc cieszyć się dobrym zdrowiem przez możliwie najdłuższy okres czasu. Jeżeli mamy zdrowie, to możemy osiągnąć wszystko, czego tylko pragniemy. Nie mamy bowiem większych przeciwności. Kiedy …
  • Hartowanie ciałaHartowanie ciała
    Aby uzyskać optymalną odporność i pobudzić układ immunologiczny do pracy należy hartować swoje ciało, czyli stopniowo przyzwyczajać je do niekorzystnych warunków. Jesienią można często, niezależnie od pogody, wychodzić na spacery. …
Najnowsze komentarze
    Strony

    postheadericon Wzmacnianie odporności poprzez dietę

    Gdy nadchodzą pierwsze chłody, nasze posiłki zaczynają wyglądać nieco inaczej. Świeże warzywa i owoce, które są najcenniejszym źródłem wszystkich witamin i składników mineralnych, znikają ze sklepów i straganów. Dlatego też należy bardziej dokładnie planować swój codzienny jadłospis. Bardzo ważne jest jedzenie śniadań. Jeżeli nie mamy czasu przygotować czegoś na ciepło, wystarczy wypić szklankę gorącego napoju. Powinno się jeść cztery do pięciu posiłków co kilka godzin, a każdy z nich powinien zawierać warzywa bądź owoce. Jeżeli nie ma możliwości zakupu świeżych produktów, można przygotować mrożonkę, którą najlepiej ugotować w parowarze, gdyż wtedy nie traci się cennych wartości odżywczych. Należy także uzupełniać niedobór witamin. Jeżeli możemy wprowadzić bardzo urozmaiconej diety, można sięgnąć po suplementy diety wzmacniające odporność. Jako przyprawa do potraw w jesienne i zimowe dni idealnie sprawdzi się czosnek, który posiada silne właściwości bakteriobójcze. Można również sięgnąć po jogurt czy kefir, które wzmacniają odporność organizmu na choroby. Jest to bardzo istotne, ponieważ zimne dni sprawiają, że wszyscy jesteśmy o wiele bardziej podatni na różnorakie infekcje, jak przeziębienie, zapalenie gardła czy grypa. Kiedy wychodzimy z domu na dłużej, warto wziąć ze sobą termos pełen ciepłej herbaty, która rozgrzeje nas, gdy zmarzniemy.

    Comments are closed.